こんにちは！
IVTT代表の大池です。
いつもIVTTを応援してくださり、本当にありがとうございます。
このメールはLINE公式アカウントに登録をして下さっている方に
“月に一度、Shop Openと同時に”お送りするコラムです。
「ウェブサイト移転」等、余程大きな変更でない限り、月に一度以上お送りすることはございません。
今回お届けするコラムvol.45は
「2024年3月版『本当は教えたくない！超おすすめサプリ大全集』」
です！
代表大池は2019年からNoteを執筆しているのですが、その中でも飛び抜けて人気の記事が2つあります。
一つは「日本一フィットネスアパレルに詳しい男が世界中のフィットネスアパレル・ジムウェアを徹底的に紹介してみた」
そしてもう一つが「本当は教えたくない！超おすすめサプリ大全集」
これ！本当にいつも飲んでるサプリを紹介しているので、買えなくなったら本当に困るやつなんですよ！！
そのくらいガチなやつじゃないとこの題名はつけられない、、、！
しかし、サプリも常に在庫だったり生産終了だったりトレンドだったりで変わっていきます。
なので今回は現時点（2024年3月）での最新アップデート版！
上の記事にリンク付いてるけど、この記事を読めばOK
Noteを読んでくださった女性の方から「どのくらい摂ればいいのか教えて！」と質問をいただいたので、それぞれの推奨容量も書いておきました。
iHerbの登録は済ませたか？
いくぞ！
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目次 |
1.メガビタミン・ミネラル オススメ度：★★★★★
この記事を書いた当初から変わらない、最高のオススメサプリメント。
もう絶対摂って。
これを摂った上で後のサプリを足していって。
体感全然違うから。
・メガビタミンとは→マルチビタミンより内容量・含有量が圧倒的に多い物。
巷に出回っているマルチビタミンは基本的に内容量が足りないです。
勿論飲まないよりは全然いいんだけど、正直飲んでても効いてるのかわからなくないですか？
「体感がある」ことが決して良いこと・必須ではないですが、そもそもの量が少なすぎたら効くものも効かない。
メガビタミン飲むと明らかに生活の質が変わる。
毎朝マッサージ受けた後くらい身体が軽い。
ビタミンとミネラルは五大栄養素なので確実に身体に必要な物。
それをいつもより多く摂ってみたら変わるのは確実。
そもそも多く摂れない。
だって日本に売ってないんだもん。
体重によっても摂る量って変わるんだけどメガビタミンに関してはとりあえず飲んでみて。
（この後、Source Naturals製品がたくさん出て来ます）
もう名前からしてメガ。
これは品薄になりがちなのでマジでおすすめしたくないけど、劇的に生活が変わるのでオススメせざるを得ませんでした。
これないと不安で具合悪くなるくらい。
こちらでも全然良いです。
1日一粒なので、とりあえず一番少ない容量からお試しあれ。
次に注文する時は最大容量頼むようになってますから、、、
あなたの生活の質を根底から上げることを約束します。
※ライフフォースも品切れの時は、、、
新しくメガビタミンを見つけてきました！
それはこちら↓
21st Century, メガマルチ 男性用
21st Century, メガマルチ 女性用
こちらメガワンが買えなさすぎて試してみたのですが、体感上は変わらないくらい良かったので新たに追加です。
男性用と女性用で分かれているのもポイント。
成分も男性用と女性用でしっかり考えて分けられているので、そのまま自分の性別のを選んじゃってください。
今回の最新版では全種類在庫があります。
一時期メガワンもライフフォースも無くて詰んでた時があったんですよ、、、
※体重45kg前後の女性の場合※
→ライフフォールマルチプルの場合、1回分が2錠となっていますが、まずは夜寝る前に1錠から試してみてください。
2錠摂る場合（疲労が強い場合など）は朝1錠、夜1錠と分けて摂るのがよいと思われます。
2.エビオス オススメ度：★★★★☆
薬局に売ってる、あのエビオス。
胃もたれとか食べ過ぎの時に飲む認識のエビオス。
実はこれ、微量栄養素（ビタミンとミネラルのこと）がめちゃくちゃ入ってる優れものサプリなんです！！
上記のメガビタミンサプリで摂りきれない成分がエビオスで摂れる！
かつ胃腸を整えるものなので、ご飯の消化を助けてくれるのでたくさん食べれる！食べてもお腹の中がスッキリする！（痩せるわけではないよ！）
薬局ですぐに買えるのも楽で嬉しい◎
※体重45kg前後の女性の場合※
→「1回10錠」と表記がされてるので、その表記を守って飲めばOK!
3.脂溶性ビタミンC オススメ度：★★★☆☆
・ビタミンC効能→免疫強化、肌組織強化
・ビタミンC＝アスコルビン酸（言い方違うだけ）
水溶性と脂溶性。
日本では基本水溶性ばかり。
水溶性って体内に留まる時間が非常に短い。
なので上記の効能の恩恵がほとんど受けられない。
美肌にはビタミンC！って言われて飲んでるけど、効果感じられない人たくさんいるませんか？
それは水溶性だからです。
肌の張りが悪魔の実レベル。
日焼けしてもすぐ白くなる。
そして免疫強化。
これ実は高級化粧品オ◯ジとかに入ってる。
でも水溶性より圧倒的に効果あるから体感としてわかるんですよね。
副作用はお腹がゆるくなる。
いきなり3g摂ると大体ゆるくなってしまいます。
ある程度慣れるか、平均より体重がある人だと一回3g、1日9gくらい飲めるみたいですが、体重約73~75kgの俺で6gで下します。
1~2gでも十分効果感じられるので飲んで。
飲んで。
ビタミンCの吸収をよくしてくれるので、余裕があればオススメ。
※体重45kg前後の女性の場合※
→1日3錠ほどから試してください。
体重72kgの大池で、3g（6錠）摂るとお腹がゆるくなります。
摂り続けていれば段々とゆるくなりにくくなりますが、最初は少しずつ試してください。
朝1錠、昼1錠、夜1錠と分けて摂るのをおすすめします。
4.ビタミンBコンプレックス オススメ度：★★★☆☆
疲労回復サプリのボス。
“コンプレックス”とは複合体という意味。
つまりビタミンB2、B5、B12とか色々なのが混ざって入っているってこと。
オススメはこちら↓
体重が重くない、身体が大きくない人（100kg以下）には50で十分。
めっちゃ疲労回復ブーストしたいなら100でもいいけど、ほとんどオシッコになると思われる・・・
これ単体で摂っても十分効果はあるのだが、「最強疲労回復セット」というのがある。
それは
ステーキ+生にんにく+ビタミンBコンプレックスサプリ
まじこれ最強。悟と同じくらい最強。
疲労がやばい時にこのセット摂って寝てください。
次の日の朝「嘘だろ？？」ってくらい元気になる。
牛肉はバラ肉ではなく、赤身のステーキを食べてね。
（牛肉の中のクレアチン等を摂りたいから）
にんにくは“生”が一番効果高い。
生の方が効果は高いですが、スライスで焼いたものとかでもOK。
「これを食べる気力が無い」っていう人は、炭水化物は抜いてステーキだけでいいです。
副作用は「おしっこがとても黄色くなる」。
是非お試しあれ。
※体重45kg前後の女性の場合※
→こちらは1錠をピルカッターで半分に切って摂ることをおすすめします。
コンプレックスとは複合体、ビタミンBの種類に関係なく50mgずつ一律で入れたものになるので、種類によっては摂りすぎになる場合があるからです。半錠でも十分に効きますので、疲労が強い時だけ一錠全て飲むという形でよいと思われます。
5.鉄分 オススメ度：★★★★☆
“強制早起きマシーン”のあだ名でお馴染みの鉄分サプリ。
これを飲み始めたせいで、目覚ましが無くとも人の睡眠の最適時間と言われる「7時間睡眠しか受け付けない」ボディに改造されてしまいました。
朝が弱いとか低血糖とか言い訳はあるでしょう。
あなたがだらしないんじゃないです。
鉄分サプリ飲んで無いせいだから！！！
体重73~75kgの俺で70g以上から効き始めるから、上のオススメのやつだったら2錠くらいから試してみてください。
起きたら身体がすんなり動くんだなこれが。
しかし、摂りすぎ注意。
全てのサプリメントや栄養素に言えることだけど、結局は
「量によって毒にも薬にもなる」。
特に鉄分はマルチビタミン系に含むか、含まないかの2種類があります。
鉄分を含まないマルチビタミンを飲んでいるなら追加で飲んでもいいが、含んでいるマルチビタミンを飲んでいるなら少しづつ増やして様子を見てほしい。
➀にてオススメしたメガビタミンにもしっかりと「鉄分を含まない」と書いてある。
それを踏まえた上でここでは案内しています。
少なすぎても効果ないし、摂り過ぎれば気持ち悪くなる。
なんでも適量が大事なのだ。
※体重45kg前後の女性の場合※
→こちらは1錠を夜寝る前の摂取から試してみてください。
体重から推測すると1錠で効くと思いますが、あまり効果が感じられない場合は2錠摂っても大丈夫です。
まとめ
メガビタミンを起点に自分の状態に合わせて選んでいってほしいです。
・とりあえずお試し派→メガビタミン＋エビオス
・疲れがなかなか取れない人→メガビタミン＋ビタミンBコンプレックス＋鉄分
・ガッツリ買っちゃうぜ派→全部！
そして一気に飲むのではなくて、「まずは目がビタミン、今日はビタミンBコンプレックスを飲もう」みたいに、少しづつ試していく。
買うのは一気でもいいけど、飲むのを一気にしてしまうとどれが自分に良いかわからなくなるので、一個ずつ試してみてくださいね！
もちろん代表大池は全て摂ってます。当たり前ですね、ほんとはオススメしたくないくらい効くサプリなんだから！
でもこれまた全てのサプリに言えることだけど「病気や怪我を“治す”ものではない」ということ。
そもそも“治す”ってお医者様以外言ってはいけない言葉なので。
基本的にiherbで購入できるものを書いてきましたが、下記のコードをカートの時点で入力すると、あなたは割引、わたしも割引！というお互いwin-win codeがあります！！
紹介コード→ZJM263
よかったら使ってみてくださいね♡
ガチでオススメのサプリメント特集でした、是非お試しあれ！！
でもガチで無くなると困るからあまり買わないでね！！
でもほんとにオススメ！！
前回のコラムはこちら→vol.44「IVTT立ち上げ物語〜どうやって始めたの？〜」